みなさんこんにちは！
トレーナーの淺野です☺️
年齢を重ねるごとに気になってくる「老化」
でも実は、毎日の食事にちょっと気をつけるだけで、体の中から若々しさを保つことができるんです！
今回は、美容と健康のプロも注目する「若返りビタミン」をランキング形式でご紹介。
食事やサプリに取り入れたい栄養素を、ぜひチェックしてみてくださいね！
第1位：ビタミンE 〜“若返りビタミン”の代表格〜
効果： 抗酸化作用で細胞の老化をストップ！肌や血管の健康維持にも◎
多く含まれる食材： アーモンド、アボカド、ひまわり油、うなぎ
ポイント：ビタミンCと一緒に摂ると、さらにパワーアップ！
第2位：ビタミンC 〜美白＆コラーゲン生成の味方〜
効果： メラニン生成を抑えてシミ・くすみを予防。免疫力もサポート！
多く含まれる食材： キウイ、赤ピーマン、ブロッコリー、いちご
ポイント：水に溶けやすく熱に弱いので、生で食べるのが理想的！
第3位：ビタミンA（βカロテン）〜肌と粘膜を守るビタミン〜
効果： 紫外線から肌を守り、乾燥肌対策にも◎
多く含まれる食材： にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、レバー
ポイント：油と一緒に摂ると吸収率がアップ！
第4位：ビタミンB群 〜エネルギー代謝を助ける縁の下の力持ち〜
効果： 疲労回復、肌荒れ防止、ストレス軽減にも効果的♪
多く含まれる食材： 豚肉、納豆、卵、玄米
ポイント：種類が多いので、バランスよく摂るのがカギ！
第5位：ビオチン（ビタミンB7）〜髪・肌・爪の強い味方〜
効果： 皮膚や髪の健康維持、白髪予防にも◎
多く含まれる食材： 卵黄、ナッツ類、大豆製品、きのこ類
ポイント：腸内環境が整っていると、体内での合成力もアップ！
まとめ
若返りは高級な美容液やサロンだけではございません！！
「食べるケア」こそ、体の中から本物の美しさを引き出す秘訣です。
まずは毎日の食卓に、今回紹介したビタミンたちをちょっとずつ取り入れてみてください！
未来の自分に、きっと「ありがとう」と言われるはず♪
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