こんにちは！
トレーナーの淺野です😄
毎年猛暑が当たり前になってきた日本の夏…
外はもちろん、室内にいても油断できないのが「熱中症」ですよね。
熱中症対策といえば水分補給が基本ですが、実は食べ物にもひと工夫することで、予防効果がグンと上がるんです！
今回は、暑さに負けない体を作るための
「熱中症を防ぐおすすめ食べ物3選」をご紹介します🍽
🥒1. きゅうり（＋塩）｜ 水分＋カリウムの最強コンビ！
夏野菜の代表「きゅうり」は、その約95％が水分でできています。
実は、ただの水分補給よりも、体に吸収されやすい水分が多いのが特徴！
さらに、汗と一緒に失われやすいカリウムも含まれていて、
軽く塩を振ることで塩分補給もバッチリ。
💡おすすめは「たたききゅうり」に塩とごま油をかけるだけ！
暑い日でもパクパク食べられます♪
🍉2. スイカ｜甘くておいしい“食べる水分補給”！
夏といえばスイカ！これはもう自然がくれた水分補給アイテムといっても過言ではありません🍉
水分量は約90％で、さらに「カリウム」が豊富。
汗をかいた体にとっては、まさに救世主！
また、スイカに含まれる「シトルリン」は血流を良くし、
体内の熱を外に逃がしやすくしてくれる効果も。
💡「ちょっと塩をふる」のが昔ながらの知恵。熱中症対策としては理にかなってます♪
🍵3. 味噌汁｜実は“飲む点滴”だった⁉
夏に味噌汁…暑くて無理！と思いがちですが、
冷やし味噌汁にすれば、驚くほど飲みやすいんです！
味噌汁には、水分・塩分・ミネラルがバランスよく含まれていて、
汗と一緒に失われる栄養をしっかり補ってくれます。
💡豆腐・わかめ・ねぎなどの具材を入れれば、
栄養バランスもアップ！冷たくして朝食にぜひ♪
☀まとめ：熱中症対策は“食べるケア”も忘れずに！
• きゅうり → 水分＋カリウム＋塩でバランスよく
• スイカ → 甘くておいしい！冷たくして水分補給
• 味噌汁 → 電解質と水分を一緒にとれる万能選手！
しっかり食べて、しっかり飲んで、
この夏も元気に乗り切りましょう！
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