【保存版】プロテインを飲むおすすめタイミング3選！

こんにちは！

トレーナーの淺野です☺️

「せっかくプロテインを飲むなら、最大限に効果を発揮させたい！」

そんな声にお応えして、今回は プロテインを飲むのに特におすすめなタイミング3選 をご紹介します。

筋トレしている方はもちろん、ダイエットや美容目的の方にも役立つ内容です！！

① トレーニング直後（30分以内）

ゴールデンタイムとも呼ばれるこのタイミング。筋トレなどで損傷した筋繊維は、

すぐに栄養（とくにタンパク質）を欲しています。

なぜおすすめなのか？

• 筋合成を高め、筋肉の修復・成長をサポート

• 吸収が早いホエイプロテインが特におすすめ

🔍 ポイント：

筋トレ後15分後〜30分以内に摂ることで、筋肉の成長を最大限に引き出せます！

② 朝起きてすぐ

睡眠中、体は絶食状態にあります。朝は筋肉が分解されやすい時間帯のひとつ。

なぜおすすめなのか？

• 一晩で枯渇したアミノ酸をすぐに補給できる

• 代謝スイッチを入れて、1日のエネルギー効率もアップ

🔍 ポイント：

朝食をしっかり食べるのが難しい方は、プロテインを活用して栄養バランスをカバー！

③ 間食やおやつ代わり

小腹が空いたときの間食に、プロテインは優秀です。

チョコやスナック菓子を食べるより、はるかに健康的。

なぜおすすめなのか？

• 空腹を抑えつつ、必要なタンパク質を手軽に補給

• 血糖値の急上昇も防げて、ダイエット中にも◎

🔍 ポイント：

プロテインバーやスムージータイプなど、バリエーション豊富な商品で飽きずに続けられます！

まとめ

プロテインは「いつ飲むか」でその効果が大きく変わります。

目的やライフスタイルに合わせて、ベストなタイミングを見つけてくださいね！

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