こんにちは!
パーソナルビューティージムのRinaです!
「昨日あんなに頑張ったのに、筋肉痛が来ない…これって意味なかったの?」
筋トレを続けていると、誰もが一度はこんな不安を感じますよね。
でも安心してください!!筋肉痛が来なくても、筋肉はしっかり成長しています。
筋肉痛=成長の証ではない理由
筋肉痛は「筋線維の微細な損傷」によって起こる現象
- 体がトレーニングに慣れると、同じ刺激でも筋肉痛は起きにくくなる
- 痛みの有無は「筋肉への刺激の種類」によるもので、成長度とは別物
筋肉が成長しているサイン
筋肉痛よりも、次のような変化に注目しましょう!
- 扱える重量や回数が少しずつ伸びている
- フォームが安定してきた
- 見た目に張り感やラインが出てきた
- トレーニング後に「効いた感覚」がある
筋肉痛を追い求めると逆効果に!?
- 無理に負荷を上げすぎて怪我につながる
- 筋肉痛が長引くと次のトレーニングができない
- 効率より「痛み」を基準にしてしまう
まとめ
筋肉痛はあくまで「一時的な体の反応」にすぎません。
本当に見るべきは、少しずつでも前に進んでいるかどうか。
筋肉痛が来なくても、着実に筋肉は育っていきます!!
焦らずコツコツ積み重ねましょう!!
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