こんにちは！
トレーナーの淺野です☺️
健康意識が高まる中、「これはヘルシーだから安心！」と手に取った食べ物が、
実はカロリーや糖質が高く、太りやすさにつながっていることがあります。
今回はそんな“思わぬ落とし穴フード”を5つご紹介します。
1. グラノーラ
「朝食にぴったり！」と思われがちなグラノーラ。
ですが、市販のものは砂糖やシロップで甘く味付けされていることが多く、
100gあたり450〜500kcalと非常に高カロリー！！
ナッツやオーツが入っているため健康的に見えますが、食べすぎ注意です。
2. 野菜ジュース
「野菜不足を補える」と人気の野菜ジュースですが、
果物が多く入っていたり濃縮還元タイプだと糖質が高く、血糖値が急上昇しやすいのが難点。
野菜そのものの食物繊維が少ないため、満腹感も得にくいです。
3. サラダチキン（味付き）
高タンパク・低脂質で人気のサラダチキンですが、
コンビニ商品など味付きタイプには糖質や塩分、油分が意外と多く含まれることがあります。
ヘルシーさを保つなら、プレーンタイプや自家製の蒸し鶏が安心です。
4. ドライフルーツ
「フルーツだから体に良い」と思いがちですが、乾燥させることで水分が抜けて糖分が凝縮。
さらに市販のドライフルーツは砂糖漬けにされていることも多く、
カロリーは生の果物の数倍になることもあります！
5. ヘルシー系スムージー
美容やダイエット目的で人気のスムージー。
ですが、果物を多く使うと糖質の摂りすぎになりやすく、さらにお店のスムージーには蜂蜜やシロップが加えられている場合も…。
飲みやすさの裏に「液体の砂糖爆弾」になっている可能性があります。
まとめ
「ヘルシーそう」に見える食べ物は、意外とカロリーや糖質が高いことがあります。
大切なのは「量」と「中身」を見極めること。
原材料表示をチェックしたり、自分で調理して工夫することで、
ダイエットや健康に役立つ本当の“ヘルシーフード”に変えられるのでオススメです⭐️
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