💪トレーニングが筋肉以外にも与える“3つの良い影響”

こんにちは！！

トレーナーの淺野です🍁

トレーニングというと「筋肉を鍛えるもの」というイメージが強いと思います。

でも実は、筋肉だけでなく脳や神経、ホルモンバランスなど、身体のあらゆるシステムに良い影響を与えています。

今日は、その中でも特に注目したい「筋肉以外に起こる3つの変化」をご紹介します。

🧠① 脳が活性化し、集中力やメンタルが安定する

運動をすると、脳内で「BDNF（脳由来神経栄養因子）」という物質が分泌されます。

これは脳の神経細胞を育て、情報伝達をスムーズにする働きがあり、

結果的に集中力・記憶力・メンタルの安定に効果を発揮します。

「気分が落ちている時ほど体を動かすとスッキリする」というのは、

科学的にもちゃんと理由があるんです。

💓② 自律神経が整い、ストレスに強くなる

トレーニング中は交感神経（活動モード）が優位になりますが、

運動後は副交感神経（リラックスモード）が働きやすくなります。

この切り替えがうまくできるようになることで、ストレス耐性が向上。

また、定期的な運動は睡眠の質の向上にもつながり、

結果的に「疲れにくい体」と「落ち着いた心」を作ってくれます。

🩸③ 血流と代謝が改善し、内臓機能も元気に

筋肉を動かすことで、全身の血流が促進されます。

血液がしっかり循環するようになると、酸素や栄養が全身に届きやすくなり、

心臓や肝臓などの臓器も活発に働くようになります。

さらに、血糖値のコントロールやホルモン分泌のバランスも整うため、

トレーニングは生活習慣病の予防にも大きな効果を発揮します。

まとめ

トレーニングの本当の価値は、「筋肉をつけること」だけではありません。

それは、脳を元気にし、神経を整え、身体の中から健康をつくる行為でもあります。

見た目だけでなく「内側の変化」にも目を向けると、

トレーニングがもっと楽しく、もっと意味のあるものに感じられるはずです✨