みなさんこんにちは！秋といえば食欲の秋ですね！
つい食べ過ぎてしまう季節ですが、実は秋の味覚の中にもダイエットをサポートしてくれる食材がありるんです！
今回は、ボディメイク中でも安心して楽しめる「栗・かぼちゃ・芋」の3つを紹介します！
① 栗：脂肪燃焼を助けるビタミンB群が豊富！
栗は糖質が多いイメージがありますが、白米よりも低GI（血糖値が上がりにくい）な優秀食材です！
さらに、ビタミンB1・B2が豊富で、糖質をエネルギーに変える代謝をサポート！
筋トレ後の軽い糖質補給として取り入れることで、疲労回復にも役立ちます！
自然な甘みで満足感が得られるため、間食を減らしたいダイエット中にもおすすめです！！
② かぼちゃ：βカロテンで代謝アップ＆免疫力強化！
かぼちゃにはβカロテンやビタミンC・Eが豊富に含まれ、抗酸化作用が高いのが特徴です！
これらの栄養素は、代謝を高めながら肌や体調を整える効果があります！
また、食物繊維が豊富で腹持ちがよく、少量でも満足感が得られるのもポイントとなります！
ダイエット中は食事量が減りやすい時期ですが、かぼちゃを上手に使えば美肌もボディラインもキープできます！
③ さつまいも：腸活＆ダイエットの最強味方！
秋といえばやっぱりさつまいもですね！
甘くて満足感があるのに、脂質が少なく食物繊維がたっぷり！
また、腸内環境を整える「ヤラピン」も含まれ、便通改善やむくみ解消に役立ちます。
冷やして食べると「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」が増え、脂肪になりにくい糖質へと変化！
トレーニング前後のエネルギー補給にも最適となります！
まとめ
秋の味覚で無理なくボディメイクをしていきましょう！
ダイエット＝我慢ではありません。
旬の食材を味方につければ、美味しく・健康的に・リバウンドしにくい体づくりが可能です。
パーソナルビューティージムでは、食事指導とトレーニングを組み合わせ、「食べながら痩せる」ボディメイクをサポートしています！！
秋の味覚を上手に取り入れて、理想の体を目指しましょう！
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