筋トレは風邪予防になる！？

ボディメイクと免疫力の深い関係について。

みなさんこんにちは！

「筋トレを始めてから、風邪をひかなくなった気がする」そんなことを感じたことはありませんか？

実はこれ、気のせいではありません！

筋トレには見た目を変えるだけでなく、免疫力を高めて風邪を予防する効果があるのです。

今回は、ダイエットやボディメイクを頑張る方に向けて、その理由を詳しく解説します。

筋トレで代謝アップ！体温が上がり免疫が強くなる

筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、体温も上昇します。

体温が1℃上がると免疫力が約5〜6倍高まると言われており、ウイルスに負けにくい身体づくりに直結。

つまり、筋トレ＝免疫力の底上げということです。

特に下半身の大筋群（脚・お尻）を鍛えるトレーニングは、代謝アップに効果的。

日常的にスクワットなどを取り入れるだけでも、冷えにくく、風邪をひきにくい身体を目指せます。

筋トレはストレスにも効果的！風邪の原因を根本からカット

風邪の原因の一つが「ストレスによる免疫低下」。

筋トレをすると幸せホルモン（セロトニン・エンドルフィン）が分泌され、ストレスホルモンであるコルチゾールを抑えます。

その結果、心身のバランスが整い、風邪に強い体をキープできます。

「仕事の疲れやストレスで風邪をひきやすい…」という人こそ、週2〜3回の筋トレが効果的です。

ダイエット中こそ筋トレで免疫を守る！

「食事制限中は風邪をひきやすい」と思われがちですが、筋トレを取り入れた正しいダイエットなら大丈夫。

筋肉を維持しながら脂肪を落とすことで、代謝も免疫も安定します。

反対に、筋トレをせずに食事だけで痩せようとすると、免疫力が落ちて風邪をひくリスクが高まります。

冬こそチャンス！筋トレで風邪知らずのダイエットを

これから寒くなる季節。体調を崩してトレーニングを中断するのはもったいないですよね。

筋トレは、ボディメイクと風邪予防を同時に叶える最強の習慣です。

パーソナルジムでは、一人ひとりの体力や目的に合わせて、

免疫力アップ・ダイエット・引き締めをすべて両立できるプログラムを提案しています。

この冬は「筋トレで風邪知らずのダイエット」を始めてみませんか？

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