パーソナルビューティージムが勧める賢い間食
こんにちは！
トレーナーの淺野です☺️
ダイエットやボディメイク中、「甘いもの＝NG」と思い込んでいませんか？
実は、選び方と食べ方を間違えなければ、甘いものも体づくりの味方になります。
その代表が高カカオチョコレートです！
高カカオチョコレートとは
一般的にカカオ含有量70％以上のチョコレートを高カカオと呼びます。
砂糖の使用量が少なく、カカオ由来の栄養素を多く含んでいるのが特徴です。
ダイエット・ボディメイクに良い理由
高カカオチョコレートに含まれるカカオポリフェノールには抗酸化作用があり、トレーニング後に発生する活性酸素を抑える働きが期待できます。
これにより、筋肉の回復をサポートし、疲労感の軽減につながります。
また、ポリフェノールには血管拡張作用があり、血流が改善されることで筋肉へ酸素や栄養が届きやすくなります。結果として、トレーニング効果を高めるサポートにもなります。
さらに、高カカオチョコレートは血糖値の急上昇を起こしにくく、少量でも満足感が高い食品です。
間食をうまく管理できるため、食べ過ぎ防止やストレス軽減にも役立ちます。
Personal Beauty Gymからのアドバイス
おすすめはカカオ70％以上・1日10〜20g程度。
「甘いものを我慢する」のではなく、「体にプラスになる選択をする」ことが、無理なく続くダイエットのポイントです。
パーソナルビューティージムでは、トレーニングだけでなく食事・間食まで含めたボディメイクをサポートしています。
ダイエットや体づくりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
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