ダイエット中の「神食品」トップ3

こんにちは！

トレーナーの淺野です☺️

ダイエット中に挫折する一番の原因は「空腹」と「我慢」

実は、腹持ちがよく満足感が高い食品を選ぶだけで、食事管理は一気に楽になります。

今回はパーソナルジムの現場でもおすすめしている、太りにくい神食品トップ3をご紹介します。

第1位：オートミール

オートミールは、ダイエット中の主食として非常に優秀な食品です。

水分を含むと膨らむため少量でも満腹感が得られ、βグルカンという水溶性食物繊維が胃の滞留時間を延ばします。これにより腹持ちが良く、血糖値の急上昇も防げます。

また、白米やパンに比べてGI値が低く、脂肪を溜め込みにくいのも特徴。

朝食やトレーニング前のエネルギー補給にもおすすめです。

第2位：高カカオチョコレート（70％以上）

意外かもしれませんが、高カカオチョコレートはダイエット中の間食に最適です。

脂質は含まれますが、少量で満足感が高く、食べ過ぎを防げます。

カカオポリフェノールには抗酸化作用があり、血流改善やストレス軽減にも効果的。

「甘いものを完全に我慢する」よりも、質の良い間食を選ぶ方がダイエットは続きます。

目安は1日10〜20g程度です。

第3位：ギリシャヨーグルト（無糖）

ギリシャヨーグルトは、通常のヨーグルトよりも高たんぱく・低糖質。

たんぱく質は消化に時間がかかるため腹持ちが良く、筋肉量の維持にも役立ちます。

腸内環境を整える効果もあり、代謝サポートやむくみ対策にも◎。

間食や夜遅くなった日の軽食としても安心して取り入れられます。

まとめ：我慢より「選び方」

ダイエット成功のカギは「食べないこと」ではなく、

腹持ち・満足感・太りにくさを考えた食品選びです。

パーソナルジムでは、トレーニングだけでなく、こうした日常の食習慣まで含めてボディメイクをサポートしています。

無理なく続くダイエットを始めたい方は、ぜひ一度ご相談ください！！