パーソナルこんにちは！
パーソナルビューティージムのRinaです！
「週に1回のトレーニングだけで本当に体は変わるの？」
これは、多くの人が最初に感じる疑問です。忙しい毎日の中で、限られた時間しか取れない方にとって、できることなら最小限の努力で最大限の効果を出したいと思うのは当然ですよね。
結論から言うと、週1回でも正しい方法で継続すれば、十分に効果は出ます。
その理由は3つあります。
1. フォームと負荷の「質」が違う
パーソナルトレーニングでは、トレーナーがあなたの体の使い方を見ながら、正しいフォーム・適切な負荷を丁寧に指導してくれます。
自己流のトレーニングだと無駄な動きや間違ったフォームになりがちで、効率が悪く、ケガのリスクもあります。
週1回でも、その1回が“濃く、的確”であれば、しっかりと体に刺激が入ります。
2. 筋肉は「休息中」に成長する
トレーニングはやればやるほど良いわけではありません。
むしろ、休養が足りないと筋肉は回復できず、疲労がたまり、逆効果になることも。
週1回の頻度であれば、筋肉や関節への負担も最小限に抑えながら、確実に回復と成長のサイクルを回すことができます。
3. 続けやすいから、結果が出る
運動習慣で一番難しいのは「継続」です。週3回、4回といった高頻度だと、最初はやる気があっても、仕事や家庭の事情で続けるのが難しくなる人が多いです。
週1回であればスケジュールにも組み込みやすく、無理なく長く続けられる。
この“無理なく続けられる”という点が、結果を出すためには非常に重要です。
週1回でも変われる！そのために大切なこと
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トレーニングの「質」を高める（正しいフォーム・目的に合ったメニュー）
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食事や睡眠など、日常生活の習慣を整える
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信頼できるトレーナーと一緒に、継続できる環境を作る
週1回でも、これらがそろえば、体はしっかりと変わっていきます。
「運動は苦手だけど、変わりたい」
「忙しいけど、効率よく結果を出したい」
そんなあなたにこそ、週1回のパーソナルトレーニングはピッタリです。
まずは一度、体験トレーニングで“質の違い”を感じてみてください！
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