知られざるシナモンの効果！ボディメイクを加速させる秘密とは？
ボディメイクを本気で頑張る方におすすめしたい隠れたサポート食材――それが「シナモン」です。
甘い香りでデザートの印象が強いシナモンですが、実は減量・増量どちらのフェーズにも役立つ万能スパイスなんです。
ボディメイクを支える3つの効果
1. 血糖値のコントロール
食後の血糖値の急上昇を抑え、脂肪が蓄積しにくい状態をサポート。特に減量期や糖質コントロール中の方にぴったりです。
2. 代謝アップ
香り成分「シンナムアルデヒド」が体温を上げ、エネルギー消費を高めます。冷えや代謝低下を防ぎ、脂肪燃焼を後押しします。
3. 抗酸化作用による疲労回復
ハードなトレーニングで発生する酸化ストレスを抑え、筋肉の回復をサポート。疲労感の軽減にも効果的です。
おすすめの食べ方
シナモンは毎日1〜2g（小さじ1/2程度）で十分。過剰摂取は肝機能への負担となることがあるため、少量を継続することが大切です。
簡単に取り入れられる食べ方
• 無糖ヨーグルトやギリシャヨーグルトにひとふり
→朝食や間食で手軽に取り入れられ、血糖コントロールにも◎
• ブラックコーヒーやプロテインに混ぜる
→シナモンの香りで満足感アップ。減量期でも甘いもの欲を抑えやすくなります。
• さつまいもやりんごにふりかけて焼く
→自然な甘みが引き立ち、満足感の高い低脂質おやつに。
• 鶏むね肉のソテーやオートミールパンケーキに加える
→意外と料理にも合い、食事全体のバリエーションが広がります。
シナモンを味方にボディメイクを加速
シナモンは「摂り続けること」で真価を発揮します。特に減量期の停滞打破や、増量期の糖代謝サポートに役立つため、1日1回でも習慣化するのがおすすめです。
当ジムでは、こうした食材の活用方法も含めた栄養指導を行い、効率的なボディメイクをサポートしています。気になる方は、ぜひ無料カウンセリングであなたの目標に合わせたプランを一緒に作りましょう！
体験レッスンはこちらから
コメント