みなさんこんにちは！
Personal Beauty Gym麹町店のRinaです！
「最近なんだか疲れやすい」「肌の調子がいまいち」「トレーニングしても元気が出ない」
それ、もしかすると“ビタミン不足”が原因かもしれません。
ビタミンは、体を動かすためのエネルギーづくりや
代謝・お肌・筋肉の回復など、健康のベースを支えるとても大切な栄養素です。
実は不足してしまうと、ダイエットやトレーニングの効果にも影響してしまうんです！
ビタミン不足で起こりやすい不調
・疲れやすい、集中力が続かない（ビタミンB群不足）
・肌荒れ、口内炎、髪のパサつき（ビタミンB2・B6・C不足）
・免疫力の低下、風邪をひきやすくなる（ビタミンC不足）
・むくみやすい、冷えやすい（ビタミンE不足）
・イライラしやすい、気分が不安定（ビタミンB群、D不足）
どれも「ちょっとした不調」から始まりますが、放っておくと体のリズムが崩れてしまうことも。
特にトレーニング中に意識したいビタミン
・ビタミンB群：糖質や脂質をエネルギーに変える働きがあり、ダイエット中の代謝をサポートします。
・ビタミンC：筋肉や皮膚の修復、疲労回復に欠かせません。ストレスが多い人ほど消費されやすい栄養素です。
・ビタミンD：筋力アップや骨の健康を支える栄養素で、日光を浴びることで合成されます。
室内で過ごす時間が長い人は不足しやすいので注意です。
ビタミンをしっかり摂るコツ
毎日の食事に、色とりどりの食材を取り入れましょう！
例えば、
・ビタミンB群 → 玄米、卵、豚肉、納豆
・ビタミンC → ブロッコリー、キウイ、パプリカ
・ビタミンD → 鮭、サバ、きのこ類
・ビタミンE → アーモンド、アボカド、オリーブオイル
栄養バランスを整えることが、トレーニングの成果を最大限に引き出すポイントです。
まとめ
体の不調は、筋トレやダイエットだけではなく、栄養のバランスにも原因が隠れています。
「最近疲れやすいな」「肌の調子が悪いな」と感じたら、まずは食事を見直してみましょう！
ビタミンをしっかり補うことで、体も心も軽くなり、トレーニングのパフォーマンスもぐんと上がります！
当ジムでは、運動だけでなく食事のサポートも行っています！
体の中から元気をつくり、ぜひ一緒に美しく引き締まった身体を目指しましょう！✨
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