冬の日照時間がボディメイクに与える影響とは？

年末が近付くにつれ、日の出と日の入りの時間も変わったせいかここのところ寒い日が続いていますね。

皆さんは日光に当たる時間を意図的に作るようなことはされていますか。

冬になると日照時間が短くなり、体調や体型の変化を感じる方が増えてくるのですが、

実はこの「日光不足」、ボディメイクやダイエットに深く関係しています。

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冬に不足しやすい日光と体の変化

日光を浴びることで体内ではビタミンDが生成されます。

ビタミンDは骨の健康だけでなく、筋肉の収縮や代謝機能にも関与しています。

冬は日照時間が短いため不足しやすく、筋力低下や基礎代謝の低下につながるケースもあります。

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日光とホルモンバランスの関係

日光はセロトニンというホルモンの分泌を促します。

セロトニンは精神の安定や食欲コントロールに重要で、夜の睡眠ホルモン「メラトニン」の材料にもなります。

冬に眠りが浅い、間食が増えると感じる方は、日光不足が影響している可能性があります。

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冬でもできる日光習慣！

おすすめは、朝〜午前中に10〜15分ほど外に出ること！

晴れていなくても自然光を浴びるだけで十分効果があります。

当ジムではトレーニングだけでなく、季節に合わせた生活習慣改善まで含めたボディメイク指導を行っています。

冬でも効率よく体を引き締めたい方は、ぜひパーソナルビューティージムへご相談ください。

体験予約受付中！

◆パーソナルビューティージム麹町・市ヶ谷店

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