皆さんこんにちは、トレーナーの後藤です！
筋トレを始めると、「もっと重い重量を扱いたい」「回数を増やしたい」と考える方が多くいます。しかし、パーソナルトレーナーがまず重視するのは重量や回数ではなく、“フォーム”です。
「フォームなんて細かいこと」と思われがちですが、実はトレーニングの成果を左右する最も重要な要素の一つです。ダイエットやボディメイク、姿勢改善など、どのような目的であっても正しいフォームなくして理想の結果は得られません。
フォームが重要な理由① 狙った筋肉に刺激を届けるため
筋トレはただ身体を動かせば良いわけではありません。鍛えたい筋肉に適切な負荷を与えることで、初めて効果的なトレーニングになります。
例えばスクワットでは、本来はお尻や太ももを鍛える種目です。しかしフォームが崩れると膝や腰ばかりに負担がかかり、狙った筋肉への刺激が弱くなってしまいます。
正しいフォームは、限られたトレーニング時間の中で最大限の成果を引き出すために欠かせません。
フォームが重要な理由② ケガのリスクを減らすため
自己流トレーニングで多いのが、関節や腰を痛めてしまうケースです。
特にスクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどの高重量種目は、フォームが少し崩れるだけでも身体への負担が大きくなります。
トレーニングは継続してこそ結果が出るものです。ケガによって運動を中断してしまえば、せっかくの努力も遠回りになってしまいます。
パーソナルトレーナーが細かくフォームを修正するのは、安全かつ効率的にトレーニングを続けるためでもあります。
フォームが重要な理由③ ボディラインを美しく整えるため
女性のボディメイクでは特にフォームが重要です。
ヒップアップを目的にスクワットを行っているのに、前ももばかりに負荷が入ってしまうケースは少なくありません。
また、背中を引き締めたいのに腕だけを使ってしまうなど、フォームの乱れによって理想とは異なる身体づくりにつながることもあります。
正しいフォームは単に筋肉を鍛えるだけでなく、「どこをどのように変えるか」をコントロールするための技術でもあるのです。
パーソナルトレーニングの価値はフォーム指導にある
動画やSNSを参考にトレーニングを行うことはできますが、自分自身のフォームの癖を客観的に判断するのは簡単ではありません。
パーソナルトレーニングでは、一人ひとりの骨格や柔軟性、筋力レベルに合わせてフォームを調整し、最適な動きを身につけていきます。
当ジムでは、ただ回数をこなすトレーニングではなく、「効かせるべき場所に効かせる」ことを重視しています。
ダイエットやボディメイクの成果を最短で引き出すためには、重量よりもまずフォームが重要です。正しいフォームを身につけることが、理想の身体への最も確実な近道と言えるでしょう。
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