こんにちは！トレーナーの米山です！
「ダイエットしたいけれど、仕事が忙しくて食事管理が続かない」と悩んでいませんか？
会社員のダイエットでは、毎食完璧な食事を用意する必要はありません。大切なのは、忙しい日でも実践できる食事ルールを決めておくことです！
忙しい人におすすめの食事管理3つのポイント
① 毎食「たんぱく質」を意識する
鶏肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など、たんぱく質を含む食品を毎食取り入れましょう。コンビニなら、サラダチキンやゆで卵、無糖ヨーグルトなどを組み合わせるのもおすすめです！
② 外食するなら定食を選ぶ
定食には、ご飯などの「主食」、肉や魚などの「主菜」、野菜や海藻などの「副菜」が含まれていることが多く、食事のバランスを整えやすいのがメリットです。
例えば、焼き魚定食や鶏肉の定食なら、主菜からたんぱく質を摂りながら、ご飯や野菜も一緒に食べられます。
また、丼ものや麺類だけの食事は、主食中心になりやすい傾向があります。
定食なら、料理の組み合わせが最初から決まっているため、「何を追加すればいいかわからない」という方でも選びやすくなります。
③ 完璧を目指さない
ダイエットを始めると、「毎日決めた食事を守る」「週に何回も運動する」「甘いものは一切食べない」など、最初から完璧なルールを作ってしまう方がいます。
しかし、仕事や予定のある毎日の中で、すべてを完璧に続けるのは簡単ではありません。
また、飲み会や外食が続く日もあります。1食だけで判断するのではなく、1日・1週間単位で食事を整えることが継続のポイントです！
忙しい人こそ「続けられる方法」を選ぼう
会社員のダイエットは、理想的な食生活を毎日続けることよりも、仕事と両立できる方法を見つけることが重要です。
パーソナルビューティージムなら、生活リズムや目標に合わせて運動・食事の習慣を見直せます。トレーナーと一緒に、無理なく続けられるダイエットを始めてみませんか？
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