体重が減らない”停滞期”の正体

体重が減らない「停滞期」の正体とは？

こんにちは！トレーナーの米山です！

ダイエットを始めたものの、「最初は順調だったのに、最近は体重が減らない」と感じていませんか？これはダイエット中によくある「停滞期」かもしれません。

ただし、”体重が減らない＝脂肪が減っていない”とは限りません。体重は脂肪だけでなく、水分量や食事量、便通などにも左右されます。数日単位で変化が止まっていても、すぐにダイエット失敗と判断する必要はありません！

体重は「1日」ではなく「推移」で見る

体重を判断するときは、毎日の数字に一喜一憂するのではなく、できるだけ同じ条件で測定し、数週間単位の推移を確認しましょう。

体重が変わらなくても、ウエストが細くなったり、服がゆるくなったりしているなら、身体には変化が起きている可能性があります！

本当の停滞期が起こる理由

体重が減ると消費カロリーも変化する

減量が進むと身体が軽くなるため、日常生活や運動で消費するエネルギーも少しずつ変化します。その結果、以前と同じ食事や運動を続けても、減量ペースが緩やかになることがあります。

停滞期に極端な食事制限はNG

体重が落ちないからといって、さらに食事を減らすのはおすすめできません。

まずは食事内容、運動量、睡眠などを見直し、自分の現在の状態に合わせて調整することが大切です。

停滞期こそパーソナルジムを活用しよう

一人では「何を変えればいいのかわからない」というときこそ、パーソナルジムの出番です。トレーニングだけでなく、食事や生活習慣も含めて現状を確認することで、無理なく継続できるダイエット方法を見つけやすくなります。

「頑張っているのに痩せない」と感じたら、自己流で無理をする前にご相談ください！

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