基礎代謝と活動代謝の違いとは？

こんにちは！トレーナーの米山です！

ダイエットをしていると「基礎代謝を上げる」「代謝を高める」という言葉をよく耳にします。しかし、基礎代謝と活動代謝にはそれぞれ違った役割があります！

ダイエットを効率よく進めるためにも、まずは基礎代謝と活動代謝の違いを知っておきましょう！

基礎代謝とは？

基礎代謝とは、何もせず安静にしていても生命を維持するために消費されるエネルギーのことです。

呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温を維持したりするためにもエネルギーは使われています。

つまり、寝ている間やじっとしている時間にも、身体はエネルギーを消費しています。

活動代謝とは？

活動代謝とは、身体を動かすことで消費されるエネルギーを指します。

ウォーキングやランニング、筋トレなどの運動はもちろん、通勤で歩く、階段を使う、仕事中に動くといった日常生活の活動も含まれます。

そのため、運動習慣だけでなく、普段どれくらい身体を動かしているかもダイエットでは重要です。

ダイエットでは両方を意識しよう

ダイエットでは、食事から摂取するエネルギーと、基礎代謝や活動代謝などによって消費するエネルギーのバランスが重要です。

筋トレで筋肉を維持・向上させながら、日常生活で身体を動かす習慣を増やすことで、健康的な身体づくりにつながります！

「運動したいけれど、何から始めればいいかわからない」という方は、ぜひパーソナルビューティージムへお越しください！

基礎代謝と活動代謝の違いを知り、食事と運動の両面から無理なくダイエットを始めましょう。

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