こんにちは！
personal beauty gym 麹町店 小笠原です！
先日、登山に行ってきました！
その後、翌日は疲労による浮腫みで体重はそこまで変化しませんでしたが、2日後・3日後とスルスルと体重が減少しました！！
今回は、ボディメイクの視点から！
「登山・ハイキング」についてお話ししていきたいと思います！
登山・ハイキングはダイエットに効果的？
登山やハイキングは、長時間歩き続けることで多くのエネルギーを消費できる有酸素運動です。
特に登りでは、平地のウォーキングよりも下半身の筋肉を多く使うため、消費カロリーの増加が期待できます。
さらに、長時間の運動によって脂肪をエネルギーとして利用する時間を確保できることも、ボディメイクとの相性が良いポイントです。
「翌日に体重が増えた」は失敗ではない！
登山後に体重を測って「全然減っていない……」となることがあります。
しかし！これは脂肪が増えたとは限りません。
長時間の運動による筋肉へのダメージや疲労、炎症反応などによって、一時的に身体が水分を保持しやすくなり、浮腫みによって体重が増えることがあります。
そのため、運動翌日の体重だけで判断するのはNGです。
実際に私も登山翌日は体重があまり変化しませんでしたが、2日後・3日後にかけて体重がスルスルと落ちていきました。
大切なのは「数日単位」で見ること
ダイエットでは、1日の体重変化よりも数日〜1週間単位の推移を見ることが重要です。
登山やハイキングは、楽しみながら活動量を増やせるというメリットもあります。
普段のトレーニングに加えて、休日にハイキングなどを取り入れることで、無理なく消費カロリーを増やしてみましょう！
personal beauty gym 麹町店では、パーソナルトレーニングを通して、ダイエットやボディメイクをサポートしています。
「運動しているのになかなか痩せない」「効率よく身体を変えたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください！
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