皆さんこんにちは！トレーナーの後藤です。
「週に何回も筋トレしているのに、なかなか身体が変わらない……」
そんな悩みを感じていませんか？
トレーニングのフォームを見直すことはもちろん大切ですが、実はフォームより先に確認したいポイントがあります。頑張っているのに結果が出ない方は、トレーニング以外の部分に原因があるかもしれません。
まず見直したいのは「トレーニングの目的」
筋トレを始めると、「とにかく回数をこなそう」と考えてしまいがちです。
しかし、筋肉をつけたいのか、体脂肪を落としたいのか、ボディラインを整えたいのかによって、必要なトレーニングや食事の考え方は変わります。
「何のためにトレーニングをするのか」を明確にすることが、身体を変える第一歩です。
食事は足りていますか？
身体づくりでは、トレーニングだけでなく食事も重要です。
特に、痩せたいからと食事量を極端に減らしてしまうと、トレーニングを継続するためのエネルギーが不足することがあります。
一方で、運動しているからと食べ過ぎてしまえば、体脂肪を減らすことは難しくなります。
目的に合わせて、必要な栄養をバランスよく摂ることを意識しましょう。
「毎日やる」より「継続できる習慣」
身体を変えたいからと、毎日ハードな筋トレをする必要はありません。
大切なのは、無理なく継続できる運動習慣をつくること。トレーニングだけでなく、睡眠や休養も身体づくりの大切な要素です。
頑張りすぎて続かなくなるよりも、自分の生活に合ったペースで継続することを意識しましょう。
フォームを見直すのはそのあと
目的・食事・運動習慣が整ったら、次に見直したいのがトレーニングフォームです。
同じ種目でも、身体の使い方によって負荷のかかり方は変わります。「何回やったか」だけではなく、「どこに効いているか」を意識することも大切です。
パーソナルジムで効率的なボディメイクを
パーソナルビューティージムでは、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせて、トレーニング方法を考えることが重要だと考えています。
「筋トレをしているのに身体が変わらない」という方は、フォームだけを気にするのではなく、目的・食事・運動習慣・休養を一度トータルで見直してみましょう。
正しく頑張ることはもちろん、自分に合った方法で継続すること。それが理想の身体をつくるための大切なポイントです。
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