姿勢改善とボディメイクにも効果的！
「姿勢が悪い」「背中が丸まりやすい」「肩が動かしにくい」と感じている方は、胸椎の柔軟性が低下しているかもしれません！
今回は、姿勢やボディメイクにも関係する「胸椎の柔軟性」について解説します！
胸椎とは？
胸椎とは、背骨のうち首と腰の間にある12個の椎骨のことです。
胸椎は「伸展・回旋・側屈」といった動きをする重要な部位で、肩甲骨や肋骨の動きにも関係しています。
胸椎の動きが硬くなると、身体を動かす際に肩や腰などの他の部位が代わりに動き、姿勢や動作のバランスが崩れることがあります。
胸椎の柔軟性を高めるメリット
胸椎がスムーズに動くことで、背中を伸ばした姿勢を取りやすくなり、猫背などの姿勢改善にもつながります。
また、胸椎の回旋が出ることで、ゴルフやスポーツなどの身体をひねる動作も行いやすくなります。
ボディメイクにおいても、胸椎が動きやすくなることで肩甲骨を適切に動かしやすくなり、背中や肩のトレーニングをより効率的に行える可能性があります。
胸椎で意識したい3つの動き
・伸展：丸まった背中を伸ばす動き
・回旋：上半身を左右にひねる動き
・側屈：身体を左右に倒す動き
この3方向の動きをバランスよく取り入れることがポイントです。
胸椎の柔軟性を高めるには？
胸椎の動きを改善するには、単純に背中を伸ばすだけではなく、身体の状態に合わせて「どの方向に動かしにくいのか」を確認することが大切です。
マシンピラティスでは、身体をコントロールしながら胸椎の伸展・回旋などの動きを取り入れられます。
また、パーソナルトレーニングでは、姿勢や可動域を確認したうえで、ストレッチやエクササイズ、筋力トレーニングを組み合わせることができます。
「姿勢を改善したい」「身体を柔らかくしたい」「ボディメイクを効率よく進めたい」という方は、胸椎の動きにも注目してみましょう。
パーソナルビューティージムでは、パーソナルトレーニングやマシンピラティスを通して、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせたトレーニングをご提案しています。
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